最近总是有这样那样的抱怨，抱怨工作的不顺利，抱怨工资的不对等，抱怨感情道路的不顺利，渐渐的感觉自己成了怨妇一般。

    无意中看到《不抱怨的世界》，它是美国最伟大的心灵导师威尔·鲍温的代表作，作为一名牧师，他的主要职责是治疗和支持，对其他基督徒予以照顾，并带领他们挣脱心灵的桎梏，安于不安。他发起的“不抱怨”运动，改变了无数人的命运。其详细地介绍了“不抱怨”运动的由来、养成能力的四个阶段以及各阶段中抱怨的不同形态。呼吁我们要养成不抱怨的习惯，提高自身素养，做一个快乐的人。

    “在你的手中，握有翻转人生的秘密。”这是本书中我最喜欢的一句话。用积极或消极的态度打造生活，直接决定生活品质的高低。人们时常受到负面情绪的干扰，意志消沉。能不能改变人生、获得快乐，完全取决于你是否愿意去翻转并坚持下去，破解密码正是“不抱怨”。抱怨是为了表达哀伤、痛苦或不满。古人云：“情动于中而行于言”。内心情绪激荡，用抱怨来宣泄，固然可以获得一时快意，但你会发现需要抱怨的事情越来越多，你会不停地抱怨，进入一个恶性循环，成为抱怨的瘾君子。而在抱怨时，你看不清事情的本质，也失去了解决问题的先机，生活因此而变得糟糕、混乱。所以，我们非常有必要养成不抱怨的习惯，获得积极向上的正能量。

    养成“不抱怨”的习惯--紫手环的力量。将紫色的橡胶手环戴在一只手上，抱怨时，就把它换到另一只手上。如此交替更换，直到达成连续二十一天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。手环的颜色是紫色，紫色比较醒目，不容易被忽视。而且紫色也代表蜕变的意思，我们由抱怨到不抱怨的过程，正如破茧成蝶。在戴上紫手环后它的位置也许会高频率地变换，这时候不要气馁，用心坚持下去，它的频率会越来越低，直到达成目标。“不抱怨”紫手环是意识形态外化的载体，它并非一定是紫手环，它可以是普通的橡皮筋，也可以是任何一种用以确实自我监督的东西。蜕变是艰难的，但是为了不做丑陋的蛹，变成斑斓的蝴蝶，一定要按部就班地进行下去。

    作者在书中介绍了“不抱怨”要经历的四个阶段，即无意识的无能；有意识的无能；有意识的有能；无意识的有能。在无意识的无能阶段，人们并没有意识到自己的无能，没有意识到自己的抱怨有多少，以及这些抱怨会给自己带来多大的危害。戴上紫手环后，人们开始注意自己的言辞，发现自己竟有如此多的抱怨，而这些事情并没有严重到需要抱怨的地步。觉醒后的人们进入到有意识的无能阶段。抱怨与非抱怨的用语可能一模一样，其间的区别在于--你在话里传达的用意和隐含的能量。你只需陈述事实，无需抱怨。在有意识的有能阶段，你会发现沉默比抱怨更有建设性。如果将要说的是不好的话，那就不要说，保持沉默。我们的焦点必须要放在希望发生的结果上，而不是不要的事情，这决定了我们是快乐还是悲伤。在经历过这三个阶段后，进入无意识的有能阶段。在这个阶段，我们不会再抱怨，自然散发出积极和快乐的味道，脱胎换骨，变得更乐观。

    不知不觉读完这本书，它的魅力在于教会自己怎样辨证的看问题，开始重新审视自己的人生，自己的行为方式和语言习惯。诚如书中所说，我甚至一直没发现自己是个抱怨的天才，无时无刻不在抱怨，而那些事根本不值一提。我应该得到更好的，并且我可以得到。不再抱怨家庭关系紧张，只要用心沟通，就能得到一个和睦的家庭；不再抱怨朋友的某些缺点，只要善于发现，那些很可能也是优点；不再抱怨工作压力太大，把用来抱怨的时间和情绪都花在提升专业水平上，工作会越来越顺利……

    改变抱怨的倾向，发挥不抱怨的积极作用，为自己打造更美好的人生，并把这种美好，传播开来，传承下去。