春天的阳光，送走了冬日的寒冷，带来了一派欣欣向荣的景象。春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节！然而，也是“百草回春，百病易发”的季节，因此您应注意保健养生。

 

春天警惕八种疾病的危害

   

    人们经常用“春寒料峭”、“乍暖还寒”来形容春季气候特点，的确在早春时节冷暖空气频繁交汇，天气多变忽冷忽热。此时，人体若不注意保健、保暖，就易患上许多流行性疾病。

 

    １.溃疡病：春季机体代谢增高、胃液增加，凡此种种，会引起胃酸分泌增加，从而引起或诱发溃疡病。溃疡病人应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪。

 

    ２.过敏性疾病：春暖花开，杨柳吐絮和万物复苏，致病微生物、花粉、杨柳絮等致敏原容易使过敏性体质者机体产生变态反应，由此而患哮喘、荨麻疹、过敏性紫癜。

 

    ３.心血管病：春季，人的情绪处于旺盛期而不稳，加之春寒使血管收缩、血压升高，体内脱水而血液黏稠，易引起心血管病。所以更要注意保暖、补水，稳定情绪。

  

    ４.甲型肝炎：凡出现发热，吃不下饭，感到恶心、呕吐、乏力、面黄、小便像浓茶等症状时，应及时去医院诊治，检查是不是甲肝。

 

    ５.结核病：随着阳气上升，体内阴、阳失衡，机体免疫力下降，结核菌可能乘虚而入。

 

    ６.流行性出血热：突然畏寒，继之高热、面红、胸肩部红，伴有头痛、眼眶痛。

 

    ７.流行性脑脊髓膜炎：发现突然高热、头痛、喷射击状呕吐、惊厥和皮肤黏膜有出血点病人，应及时去医院诊治。

 

    ８.风疹：此病多发热，体温不太高，１至２天后面部、颈部皮肤出现淡红色疹子，在２４小时内迅速蔓延至全身，但手掌、足底大多无疹子。确诊的病人应隔离治疗。

 

春天锻炼，你要注意什么？

   

    春天到了，人们纷纷走进大自然，走进晨炼的队伍，尽情的吸收春的气息。但我们必须清醒地认识到：春季也是一个病菌众生，各种疾病多发的季节，因此，春季锻炼应特别注意卫生保健。

 

    １.注意晨炼时间：春天晨间气温低，湿度大，雾气重，因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天锻炼应在太阳升起后到户外运动为宜。

 

    ２.注意选择合适的运动项目：一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜；中年人以长跑、爬山、打球为佳；少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。

 

    ３.注意锻炼前的准备活动：运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。

 

    ４.注意感官卫生：春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的“空气维生素”--阴离子，起到健脑驱劳，振奋精神的作用。

　

    ５.注意防寒保暖：早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤停休息，锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。

 

    ６.注意运动强度：锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量。

 

    ７.注意加强健康监护：心肝肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短，强度较小的运动。

 

春天怎样保护皮肤

   

    在春季若雨水少，空气比较干燥，这时皮肤就容易表现干燥、有脱屑。应注意护理皮肤，对干性皮肤来说尤应注意。据测定，在一年四季中，春季阳光紫外线含量最高，冬季紫外线含量最低。科学家还就人们对紫外线的敏感性作了统计。春季敏感性最高，冬季则最低。因此，对于皮肤敏感型的人来说，春季就要预防发生面部皮炎。那么在春季怎样才能保持皮肤健美呢？

 

    1.有春季皮炎的人，可适当外用防晒剂，如二氧化钛霜、素配洗剂等。

   

    2.选择含油性的护肤品，如有条件可每周做一次面膜。

  

    3.谨防一次性大量强烈日光曝晒，如在春游时，要戴上宽边遮阳帽或伞。

 

    4.洗脸用水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸。

 

    5.每天洗脸后可进行５分钟的穴位按摩，也可用蒸气浴面，以增强血液循环，改善皮肤的环境，有利于皮肤的保温。

 

    6.在日常饮食中，多食富含维生素Ａ的食物和新鲜蔬菜、水果。注意每天饮水量要充足。

 

春天踏青益身心

   

    白居易的《春游》诗中有云：“逢春不游乐，但恐是痴人。”选择媚人的春日，走出家门到公园、郊外踏青，是极富情趣和养生意义的雅事，对人的求生、求新、求奇的心理需求也是一种自然的满足。

   

    人在春天里，最适宜进行空气浴、日光浴，以吐故纳新、调和呼吸。如能持之以恒，必能使阴阳协调、心宁神安，由冬季引起的气机紊乱状态必会得到改善，疲乏忧愁的情绪也会在不知不觉中悄然离去，从而可以保持美好的心境。人的身份、年龄不同，情感需求也不同。因而，春游可因人、因时、因地制宜。临水使人开良，游山使人幽静，泛舟水中，令人怡然自得；攀山登岩，则可砺炼意志。

   

    春游不仅能开阔视野，陶冶情操，而且非常有益健康。当您从狭小的天地中解脱出来，或郊外踏青，或山岳登高，或骑车漫游时，一路上呼吸新鲜空气，观赏大自然的景色，可以使您心情愉快，精神焕发，能促进您全身的血液循环，使肺活量增加，也可使关节更为灵活矫健；春游还有助于改善您的睡眠；对于体态肥胖的中老年人而言，通过踏青散步、登山向上等活动，还能达到减肥健身之目的。此外，春游踏青，也是最佳的健脑运动。冬去春来，阳气上升，浊气下降，阳光和煦，草青柳绿，处处都充满了蓬勃生机，使人大有心旷神怡之感，再加上田园郊野的环境比都市宁静，这些都有利于改善大脑和中枢神经系统功能，尤其有利于提高人的思维能力。当然，春游有益于健康，但在春游中也要注意一些事项。要做到量力而行，不可过度疲劳；要注意饮食卫生，防止病从口入；要重视防寒保暖，适时增减衣物；要注意行路安全，警惕伤害事故。