离高考只有一个多月了，我祝愿我的学生，以及所有将参加这次高考的学生都能取得好成绩，但只是祝愿显得有点务虚，又因为我知道不带心理包袱去考试才可能取得好成绩，所以我不揣冒昧，顶着好为人师的风险（反正我已是老师，所以不怕，哈哈），将陆续谈谈有关高考的事儿，有兴趣的，要高考的，或者愿意与我共同探讨的，不妨就来关注关注吧！今天只讲如何调整紧张心态的三个办法。

一、深呼吸法

    吸气时，小腹内收横隔膜上升，带动了体内脏腑上升，胸肋扩张背部肌肉群有绷紧之感，胸椎略有下移；呼气时，小腹隆起横隔膜下降，推动体内脏腑下移，胸肋下沉，大椎上拨，胸背部各大肌肉群下沉，身躯对拉拔出，使胸、背、腹、腰均受到有效的按摩。做深呼吸，能缓解身体疲劳，从而缓解甚至消除紧张忧虑之感。当考试中感到烦闷或有紧张感的时候，做此运动既不显山又不露水，不会引起老师的关注，静悄悄中就达到了目的，很为适用。

二、四肢僵硬法 

    走进考场的时候，你如果很是紧张，不妨采用这一招：屏住呼吸，闭紧双眼，捏紧拳头，绷紧四肢，脖子尽量缩进肩膀，如此，能坚持多久就坚持多久，不超过两次，你就会觉得轻松又清爽，头脑清醒。

三、自我安慰法

    假如你是一个文科生，考数学的时候，试卷发到手后，你看一道做不起，又看一道，还是做不起，再看第三道，怎么还是做不起？此时，你肯定急了。这很正常，但你要很快调整自己，千万莫沉浸在惊恐与慌乱之中。这时候，你可以在心理默默地说：哇，太好了！我的数学本来就很差，这次的题却考得这么难，那些比我厉害不了好多的人也亏了，这不让我们就处于同一起跑线了吗？就让你们去急吧，我才不慌呢！于是，埋下头来，从头做起――再难的题也会有几十分的基础题的。以平和自信的心态做题，结果或许会比自己料想的好许多。