首先很感谢公司对我们的培养，让我有机会阅读此书，生活和工作中，我们或多或少都会有拖延的习惯，这让我很是懊恼。所以我很认真的阅读了此书。下面我就谈谈我读了此书的一些想法和感受。

    通过阅读此书，我才发现拖延是如此的可怕，拖延就像一个大毒瘤，破坏着我们原有的好习惯，给我们的生活和工作都带来巨大的影响，让我觉得必须拒绝拖延，我才能拥有我想要的生活，那如何拒绝拖延呢，唯一自律，我们才能远离它，拥抱我们的幸福的明天。这本书正是为了让我们拒绝拖延而量身定制的一本好书，让我们同时学会自控和拥有自律的品质，让我们高效轻松的搞定工作，争做一名优秀的员工，为公司创造更多的价值。在这本书中，全书共分为十二个章节，从找出拖延症行为的症结到改变拖延行为的认知，再到自我心态的剖析，然后从有效的战胜拖延的理念和方法，给出了战胜的详细策略最后学会坚持自律，塑造自我全新的格局，在自律中终极拖延的坏习惯，做一名具有竞争力的好员工。

    最后我想说生活中我们每个人都不可能做到完全自律，但通过阅读了这本书，我的生活慢慢的变得比以前好了许多，生活和工作中，慢慢对时间有了合理的安排，业余时间也会做一些有意义的事情，跑跑步，打打球，偶尔看看书，而不是像之前老是刷视频，打游戏，整天浑浑噩噩，感觉生活都没有什么盼头，所以我极力推荐大家阅读此书，拒绝拖延，从我做起，让我们大家一起努力，创造更好的明天。