李开复老师所说：“千万不要放纵自己，给自己找借口。对自己严格一点，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更加完美。”懂得自律，少些借口，让你的目标清晰可见，做事更加专注，从中收获一个更加高效的自己，然后才能享有人人向往的自由时光。 

    我们从小就被教育“一寸光阴一寸金”，几乎每个人都曾承认时间很重要，但真正能够高效利用时间，并能用时间创造出生产力的人，却并不多。所以，问题出在哪呢？ 

    很多人都有拖延症，拖延的本质，其实是恐惧。这种恐惧当然和“不胜任感”息息相关。而破解恐惧最好的方法，就是目标分解。实际上目标分解，被包含在计划的内容当中，当把目标分解为一个一个具体的任务时，你会惊讶的发现实现目标变得简单多了。 

    当一个人真正自我掌控的时候，自律带来的不仅是工作上的高效，而且让你更加专注，因为专注，又反作用于高效。能够高效工作，时间得到了充分的利用，还怕没有自由时间吗？ 

    一种普遍的理论认为，拖延是由于缺乏纪律性。拖延的人会选择休闲娱乐而非辛苦工作。这种解释有个更现代的变体：拖延是因为没有好的方法和习惯。多项研究表明，稳定的习惯可以降低对自制力的需求。习惯能帮助我们将需要付出努力的行为更好地坚持下去、抵御干扰。不过，建立能够带来这种益处的习惯，通常要花费数月之久。

    要想丢掉“拖延症”，就要正视拖延症的危害，以实际行动来向拖延症说不，明确一天要完成的工作是什么，工作结束后去思考总结自己今天一天的工作到底是做了什么，有什么没有做好，需要改进的地方在哪里，总结不足，梳理工作，这样才能有条不紊的将工作保质保量开展下去。

    拖延是“时间杀手”的变体，它使人行动迟缓、时光扭曲、生命虚度，不可不察。《明日歌》曰：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”人生来来往往，没有那么多的来日方长。面对拖延，要坚决说“不”，通过控制、规划和创造，活出积极精彩的人生。